Phương pháp giúp bé ngủ sâu và ngon giấc

Phương pháp giúp bé ngủ sâu và ngon giấc Giúp trẻ ngủ ngon
VOV.VN - Giấc ngủ rất quan trọng cho sự phát triển của trẻ. Dưới đây là các cách giúp trẻ dễ ngủ và ngủ sâu hơn.

cach giup be ngu sau va ngon giac hinh 1
Tránh xa socola và đồ ăn đường trước khi đi ngủ. Socola có chứa caffein, chất kích thích gây ra sự tỉnh táo, làm trẻ khó ngủ.
cach giup be ngu sau va ngon giac hinh 2
Giữ đúng lịch trình giấc ngủ. Điều này có nghĩa là trẻ cần thức dậy và đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Khi đó, cơ thể của trẻ sẽ điều chỉnh thời gian ngủ ổn định, làm cho trẻ dễ ngủ hơn.
cach giup be ngu sau va ngon giac hinh 3
Tránh ăn, xem TV hoặc làm bài tập ở nhà trên giường. Cơ thể trẻ sẽ biết rằng khi trẻ nằm trên giường là đến lúc ngủ. Làm những thứ khác trên giường sẽ khiến giấc ngủ chưa sẵn sàng.
cach giup be ngu sau va ngon giac hinh 4
Tránh những giấc ngủ ngắn trong ngày. Một giấc ngủ ngắn sẽ khiến trẻ khó ngủ vào ban đêm và khó thức dậy vào buổi sáng, ảnh hưởng đến lịch ngủ thông thường.
cach giup be ngu sau va ngon giac hinh 5
Thư giãn nhẹ nhàng bằng âm nhạc khi đi ngủ. Nhạc cổ điển, bài hát ru sẽ giúp làm dịu giác quan trẻ.
cach giup be ngu sau va ngon giac hinh 6
Hãy thử tập yoga trước khi đi ngủ. Những bài tập này sẽ làm chậm nhịp tim, thư giãn cơ bắp, làm trẻ  dễ ngủ hơn.

Minh Anh/VOV.VN
Theo Ehow
Loading...
Video đang được xem nhiều
Cửa ngõ Thủ đô vắng vẻ trong ngày đầu thực hiện Chỉ thị của Thủ tướng
VOV.VN - Các tuyến giao thông cửa ngõ của Thủ đô Hà Nội vắng vẻ nhưng người tham gia giao thông lại lộn xộn gây mất ATGT.
Loading...